Die Lebenserwartung hat sich in den letzten 100 Jahren so gut wie verdoppelt … und die nächsten Generationen werden vermutlich noch älter. Grund dafür sind u.a. gesunde Ernährung und verbesserte, medizinische Betreuung. Was ist noch nötig, damit wir lang leben können?
Kennst Du Besse Cooper? Die Amerikanerin gilt mit 115 Jahren als ältester Mensch der Welt. In wenigen Tagen feiert sie ihren 116. Geburtstag. Damit übertrifft Besse Cooper die weibliche Lebenserwartung. Diese liegt derzeit bei 87,7 Jahren. Neugeborene Jungen werden durchschnittlich 81,7 Jahre alt. Jedoch steigt die Lebenserwartung jedes Jahr in entwickelten Ländern um zusätzliche drei Monate. Vielleicht kannst Du Besse Cooper noch „überholen“!?
Warum wir lang leben …
Einige Forscher sind dem Geheimnis des längeren Lebens auf der Spur. Manche vermuten, dass uns ein so genanntes Methusalemgen lang leben lässt. Ein führender Wissenschaftlicher im Bereich Altersforschung, James W. Vaupel, ist anderer Meinung. Er führt die unterschiedliche Lebenswartung zu einem Viertel auf genetische Merkmale und zu einem weiteren Viertel auf die Bedingungen in der Kindheit- sowie Jugendzeit zurück. Den weitaus größeren Teil macht jedoch der Lebensstil in den späteren Jahren aus. Dabei spielen u.a. gesundheitliche und gesellschaftliche Grundvoraussetzungen eine Rolle. Der Fortschritt steigert nicht nur unsere Lebenswartung, sondern lässt auch unser biologisches Altern später einsetzen. Deshalb sind die heutigen Rentner deutlich gesünder und fitter als noch vor einigen Jahrzehnten.
Langes Leben gelingt mit gesunder Ernährung
Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sind ernährungsbedingte Krankheiten für zwei Drittel aller Todesfälle verantwortlich. Ungesunde Kost erhöht das Risiko an Herz- Kreislauferkrankungen und Diabetes zu sterben. Wer lang leben möchte, sollte sich vielseitig und ausgewogen ernähren. So gehören täglich fünf Portionen Obst und Gemüse auf den Teller. Zudem zeigt eine Langzeitstudie des Deutschen Krebsforschungszentrums (dkfz), dass sich gelegentlicher Fleischkonsum nicht nachteilig auf ein langes Leben auswirkt. Wir müssen demnach kein Vegetarier werden, um lang leben zu können.
Gesunder Lebensstil = lang leben
Ausgewogene Ernährung scheint jedoch lediglich ein Baustein für eine hohe Lebenserwartung zu sein. Genauso wichtig ist, dass wir einen gesunden Lebensstil pflegen. Wer raucht, erhöht das Sterblichkeitsrisiko um etwa 70 Prozent. Auch Bewegungsmuffel leben „gefährlich“. Die dkfz belegt, dass moderate, körperliche Betätigung Ihr Risiko früher zu sterben bereits um ein Drittel senkt.
Lang Leben – doch bitte nur mit Lebensqualität
„Es geht nicht darum, dem Leben mehr Tage zu geben, sondern den Tagen mehr Leben,“ erklärte die Ärztin Cicely Saunders treffend. Was nützt ein langes Leben, wenn es weder Spaß noch Zufriedenheit beinhaltet. A und O ist der richtige Mix aus Bewegung, Entspannung, Freude, Sozialkontakte, Erfolg und ausgewogener Ernährung, der uns glücklich und lang leben lässt.
Die Gesunde Gewohnheiten Tipps:
– Achte nicht nur auf Spannung, sondern auch entsprechende Entspannung in Deinem Leben.
– Allein 10 Minuten tägliche Bewegung wirken bereits gesundheitsförderlich und erhöhen die Lebenserwartung deutlich.
– Wer sich regelmäßig bewegt, bleibt im Alter zudem körperlich sowie geistig fit.
– Wer auf Rauchen verzichtet, kann eher ein hohes Lebensalter erreichen.
Studien belegen, dass gesunde Ernährung wichtig ist, um lang leben zu können. Im
Zusammenspiel mit ausreichender Bewegung verhindern wir auch Übergewicht. Zu viele
Kilos wirken sich negativ auf unsere Lebenserwartung aus.
Aufgabe: Welche der obengenannten Tipps setzt Du bereits um und woran möchtest Du noch arbeiten? Setze heute einen der obigen Tipps um.
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Odilia Wegener
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