Gesundheit verbessernManchmal würde man gerne etwas an seinem Leben verändern, es fehlt einem nur etwas Inspiration: Wo soll man beginnen? Wir haben eine Liste mit 40 Ideen zusammengestellt: Wenn Du Deine Gesundheit verändern möchtest, und nicht weißt, wo Du anfangen sollst, ist bestimmt auch etwas für Dich dabei:

1. Trink mehr Wasser.
2. Trink weniger Cola, Fanta und andere zuckerhaltige Getränke.
3. Meditiere jeden Tag 5 Minuten.
4. Bewege Dich jeden Tag mindestens 30 Minuten.
5. Streiche Süßigkeiten aus Deinem Ernährungsplan.
6. Mache Atemübungen, um Dich zu entspannen.
7. Faste einige Tage lang.
8. Führe ein Ernährungstagebuch und überprüfe, ob Du durch Deine Ernährung alle wichtigen Nährstoffe erhältst.
9. Mach Krafttraining. Ohne Geräte.
10. Steige Treppen, anstatt den Aufzug zu benutzen.
11. Lerne, wie man richtig sitzt.
12. Integriere Augengymnastik in Deinen Arbeitsalltag.
13. Mache mindestens einmal in der Woche Sport, der Dich außer Atem bringt.
14. Iss weniger Kalorien, als Du verbrauchst.
15. Integriere einen vegetarischen Tag in Deine Woche.
16. Lass Fertigprodukte weg. Lerne gesunde Rezepte.
17. Iss mehr Rohkost.
18. Ersetze ungesunde Zwischenmahlzeiten und Snacks durch Obst oder Nüsse.
19. Erhöhe Dein Schritttempo, wenn Du spazieren gehst.
20. Geh jeden Tag einmal an die frische Luft.
21. Pass Dich einem regelmäßigem Schlafrhythmus an.
22. Lerne Deine Zeit besser zu managen und beuge damit Stress vor.
23. Benutze Zahnseide.
24. Achte auf Zeichen, die Dein Körper Dir sendet. Zum Beispiel über Deinen Magen, Deine Haut oder Deinen Energielevel.
25. Gib Koffein auf.
26. Mach Schluss mit Alkohol.
27. Trink mehr Kräutertee.
28. Denk positiv.
29. Lies die Inhaltsstoffe der Lebensmittel, die Du Dir im Supermarkt ansiehst und basiere darauf Deine Kaufentscheidung.
30. Kauf mehr Bio.
31. Lass mal Milch- oder Weizenprodukte weg und beobachte, ob Du einen Unterschied bemerkst.
32. Iss kleinere Portionen.
33. Schau zwei Stunden, bevor Du Dich schlafen legst, nicht mehr auf einen Bildschirm.
34. Pass Deine Bildschirmbeleuchtung der Tageszeit an.
35. Beginne Deinen Tag mit einem gesunden Frühstück.
36. Tank Sonnenlicht.
37. Sorge dafür, dass Du genug schläfst.
38. Iss Abends nicht mehr so viel.
39. Achte auf Deine Work/Life-Balance.
40. Mach Dinge, die Dich glücklich machen.

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